KAMAFITNESS

Kamafitness:

le posizioni per stare in forma facendo sesso

Il Kamafitness non è solo l’unione di kamasutra e fitness, ma uno stile di vita per migliorare forma fisica e piacere, che contribuisce alla salute e al benessere psicofisico generale, alimentando un circolo virtuoso del piacere. Ecco le posizioni per allenarsi con il sesso!

ECCO LE 7 POSIZIONI PIU’ VOTATE…

1) Posizione: obliqui-crunch su swiss ball. Facile ed appagante. “Sali espirando, stacca le spalle e contemporaneamente ruota la spalla destra verso sinistra. ritorna inspirando nella posizione iniziale ed effettua il movimento inverso.”

2) Posizione: bridge evolution, per cosce e glutei. Abbastanza facile e appagante. “Supina, ginocchia flesse, piedi a terra. Poni le mani con i palmi a terra ai lati del viso. Tieni le punte dei piedi sollevate e facendo forza sui talloni spingi il sedere verso l’alto. contemporaneamente alle braccia solleva anche le spalle. Rimani per 5 secondi in questa posizione poi torna alla postura iniziale. Espira quando sollevi, inspira quando scendi”.

3) Posizione: G.A.G (gambe addome glutei) “squat con accosciata completa. Piedi poco più larghi delle spalle, punte leggermente in fuori, addome contratto, petto in fuori. tieni alta la testa e la schiena dritta. Inspirando piega le ginocchia ed abbassati fino a portare le cosce ad un livello parallelo al pavimento. ritorna in posizione iniziale inspirando.

4) Posizione: kick back . “Mettiti in ginocchio, appoggiati solo con quello destro e sostieni il busto con i gomiti. solleva indietro la gamba sinistra e portala più alta che puoi, poi ribassala verso il pavimento senza arrivare a toccarlo. Esegui alternando le gambe”.

5) Posizione: push-up. “Assumi una posizione push up con le punte dei piedi appoggiate, il corpo sorretto dalle braccia e le mani più larghe delle spalle. Mantieni la schiena e le gambe dritte e abbassati lentamente flettendo le braccia più che puoi fino a toccare il partner, ma senza mai appoggiarti. Da questa posizione spingiti verso l’alto fino ad arrivare alla posizione iniziale.”

6) Posizione: dips (tricipiti). “Mettiti con i palmi delle mani appoggiati dietro la schiena sulle ginocchia del partner a un’ampiezza pari alle spalle con i talloni appoggiati a terra e le gambe tese. Piega le braccia e scendi il più possibile controllando il movimento fino a distenderle completamente. Inspira quando scendi ed espira salendo.”

7) Posizione: stretching per femorali e lombari. Facile ed appagante. “Partner in posizione supina con le gambe unite e distese a terra. Lui inginocchiato di fronte a lei le solleva le gambe, fino a formare un angolo di 90° con il busto fino a farle sentire una leggera tensione sulla parte posteriore delle cosce. Mantieni per 30 secondi”.